脚が昔に比べて太くなってきた！
昔から上半身と下半身の太さのバランスが合ってない気がする！
など脚に関して悩んでいる方は多いと思います。
そこで脚を痩せさせていくのに重要なポイントを３つ紹介します。これを読めば何故足が太くなるのか分かりますので、是非お読みください！
筋肉への過剰な負担
そもそも何故太くなっていくのか分かりますか？
それは単純に脚の筋肉を使っているからです！筋力トレーニングをすると筋肉は太くなりますよね？それと同じことです。
「立つためには脚の筋力を使うのは当然では？」と思いますよね？当然立つためには脚の筋肉を使います。問題なのは過剰に脚の筋肉を使っている状態だという事です。
例えば立っている姿勢で、脚が前後左右どこから見ても地面に対して垂直に立っているでしょうか？もし垂直でなければ前側だけ・・・・外側に強く････といった感じでバランスの悪い使い方になり、特定の筋肉に過剰に負担がかかるので、発達して太くなっていきます。
逆にちゃんと垂直に立てていれば、筋肉に掛かる負担は最小限で済みますので、発達しないという事です。
意外に真っ直ぐ立てていない人が多いです。鏡があれば簡単にチェック出来ますので、試してみて下さい。
脚は真っ直ぐでしたか？そうでない方は脚を真っ直ぐにしようとしても出来なかったり、し辛かったりすると思います。
何故なら脚を真っ直ぐに使えるようにするには、脚だけ気を付けていても出来ません。上半身とのバランスも必要になるのです。脚と同じく、上半身も前後左右から見て傾きが無く、しっかりと真っ直ぐに使えていないと、脚を真っ直ぐに保つことは出来ません。
肩こり・腰痛などがあるという方は上半身のバランスが悪い可能性が高く、それが原因で脚に悪影響を与えているのかもしれません。体全体のバランスが影響するのです。
循環
バランスが悪いままの状態だと、血液・リンパの循環も悪くなる可能性が高いです。
すると浮腫みやすくなるので、それも太くなる要因の1つです。
この対策としては、筋肉に過剰の負担をかけない事と、こまめに体を動かす事が大事です。
筋肉が収縮、弛緩を繰り返す事で筋ポンプ運動が起きて循環が良くなるのですが、動かないと筋ポンプ運動が起こりません。結果血液・リンパが滞留して浮腫んでしまいます。
脚の循環を良くするなら、足首の曲げ伸ばしが簡単かつ効果的です。
これを10回を１セットとして、30分毎に１～２セットやれば十分な効果が期待できます。
歩行
脚を細くする為にジムなどに通って、筋肉をつけて引き締めようとする方は多いと思います。
それ自体は決して悪いことではないのですが、皆様に目を向けてほしい事があります。
それは「歩行」です。
歩行は歩数のばらつきはあるものの、大多数の方が毎日する動きだと思います。
この歩行が良くない為に、過剰に負担をかけて少しずつ不調を進行させています。
そもそも自分の歩き方、姿勢が悪いとは思っていても、それが原因で不調が進行していると考える方はかなり少ないです。
ただここを良くしていかない限り、いくら筋肉をつけようが、セルフケアで緩めようが、歩けば過剰に負担がかかっているので、対処療法的で根本改善とは言えないと思います。
歩行を正して過剰な負担がかからないようにして、省エネで動ける体を作る方が優先です。その上で筋トレ、ストレッチ、セルフケアなどをすれば効果は上がります。
骨盤王国の考え方
なので一生懸命脚だけケアしても、効果が薄い場合があります。
例えば足首が歪めば、足首周りの筋肉に負担がかかります。そしてその筋肉バランスが崩れれば、膝や股関節が歪んできます。そのまま膝や股関節が歪んだままだと、それらの周りの筋肉に負担がかかり、骨盤や背骨が歪み････というように歪みが広がっていきますので、身体全部を整えて、協調して働くようにする事が重要です。
最後に
脚痩せについては理解出来ましたか？
3つのポイントのどれかが自分に当てはまると思った方は多いのではないでしょうか？
骨盤王国では全身を検査して原因を探し出し、最小の刺激で調整していきます。人によって原因は様々で、思いもよらないところが原因だったりもします。
脚を細くしたいと悩んでいる方は、是非一度ご来店下さい。
