ゴルフは世界を通して人気のスポーツです。世界でゴルフ人口が最も多いのがアメリカ、日本はなんとそれに次いで2位の国。3位はカナダ、4位がイギリスと続きます。大人になって始められるスポーツと言うとなかなか選択肢が狭まってきます。
ゴルフ、テニス、フットサル、バスケ、バレーボール、水泳などありますが、ゴルフは仕事に繋がることもあったりする面もありピークはすぎても未だに多くの人がゴルフを始めます。
さてそんなゴルフですが、特有の動きから体の不調を起こすことが多々あります。主に腰痛、肘の痛み、手首や指、背中などを痛める事が多いと言われています。今回はその原因や整体を行う事でのメリットなどを合わせてお伝えしていこうと思いますので最後までお付き合いください。
ゴルフにおける不調とは？
ゴルフはアドレス→バックスイング→インパクト→フォロースルーと言う体勢が変化するスポーツです。それに伴い体の使い方、筋肉の使う部位も変化します。またラウンドを回る必要があるので普段歩かない人は足腰を使う事で疲労が溜まる事もあります。
そして足腰に次いで多いのが手首肘の痛みです。これは力を入れすぎていて筋肉や関節が柔軟に使えないために起こる症状と考えられます。
ゴルフにおける腰痛
ゴルフで一番多い不調いえるのが腰痛ではないでしょうか？
日常では使わないような筋肉や関節を動かすことで無理な負荷がかかり痛みに繋がります。プロは体の使い方が上手なので、負担を最小限にしてスイングをすることができます。しかし慣れていない状態や癖があると必要のない部分に余計な力が入りそれが蓄積することで痛みに変化していってしまうのです。
原因
準備運動不足
コースを歩かない事
スイング時の負担
これらが主なゴルフ時の腰痛の原因と考えられています。
準備運動とクールダウン
普段使ってないオフになった筋肉でいきなり力を入れると故障の原因になるので、準備運動は大切です。しかしストレッチなどで過度に緩めすぎてしまうとパフォーマンスが落ちてしまう事もあるので、少し勢いをつけて体を動かすような体操がお勧めです。
試合前のイチロー選手を見ていると長くストレッチするよりは小まめに関節を動かしているのが分かります。スポーツ後のクールダウンでは逆に長めのストレッチなどが有効です。
股関節を動かす
股関節を前後ろ、右左に大きく振り子のように動かします。
横の筋肉
クラブをもってわき腹から腰を伸ばします。
回転の動き
軸を変えずに右左に体をひねります。
終了後は逆サイドにスイングをする。
カートを使う
次にゴルフはホールを回る時にカートを使うことがありますが、人は歩行でバランスを整えると言う面があるので、歩かないと歪みをそのままの状態で蓄積させてしまう可能性があります。ですのでできる限り歩いて回る事をお勧めいたします。
スイング時の負担
ゴルフで問題なのがこの体を捻る事による負担です。スイング時に体を大きく捻る必要がありますが、実は人間の体で腰の骨は構造上そんなに捻る動きができないような作りになっています。関節の構造上だと5度ぐらいと言われています。
ではどこで体を捻っているかと言えば股関節と背中で捻るのが負担の無い捻り方になります。人間の体で捻る動きが得意な部分は首と股関節、背中の骨も少ない稼働ですが捻るような構造で作られています。これを理解して体を使うと腰痛対策にもなりますし、上達にも繋がります。慣れないうちはこの動きの少ない腰の部分を無理やり捻ろうとするので腰が緊張して痛みが出てしまうのです。
ゴルフ肘
正式名称は上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）と言うスポーツ障害です。主に肘の内側が痛くなります。酷い場合は寝ている時でも痛みを伴います。酷使することによって筋肉は疲労して発症しますが、手首などに無駄な力が入ることで発症しやすくなります。
基本的に安静にしておけば2週間から1ヵ月で改善することが多いですが、無理に使い続けると回復が遅れます。
一般的な治療法
一般的には整骨院や整形外科、整体院などで電気治療やマッサージなどをすることが多いと考えられます。腰痛なら腰のマッサージや筋肉を緩める施術。低周波治療や干渉波治療、または鍼灸院で鍼などの施術をする場合もあります。またゴルフ肘などに超音波や前腕のマッサージなども行います。
消炎剤や鎮痛剤、シップの処方などもあります。
当店の施術法
当店の考え方の特徴はその人の姿勢や体勢、原因となりうる部分を考えながら全体を見ていくと言う所です。「ゴルフで主に使う筋肉だからここをほぐす。」などでは無く、この人が今回出た痛みはゴルフ中か、否か、どんな所から発生したのか？を考えながら施術をしていくと言う所です。
人によっては踏み込みの時の足に原因がある場合もありますし、ショット時の手首や肘などの上肢からの影響から来る腰痛などもあります。それらは全身を見てそのバランスで判断する必要があります。もちろん硬くなっているところなどはおかしい部分ですが、ではなぜその場所がおかしくなったのかを追っていく事が根本解決になります。
また施術をすることで正しいバランスを取り戻して、パフォーマンスが上がったと言う人も多々います。
トントン整体法
体をトントンと指で叩くことで循環を良くして全身のバランスを整える事ができる画期的な整体法です。バキバキしたり強い刺激を入れなくても劇的に体を変化させることが可能です。
最後に
ゴルフは年齢がいってもできるスポーツです。長く楽しく結果を出すプレーをするために一度ご来店されることをお勧めいたします。
